Funkční fitness
Funkční fitness je nový, moderní směr cvičení, který v rámci možností v každé situaci - cvičební fyzické námaze, je zacílen v prvé řadě na zlepšování držení těla, a až sekundárně je zacílen na výkon. Proto všichni, kdo se s takovým typem cvičení díky mně (a díky absolventům mých kurzů, kteří se snaží o to samé) setkali, jsou nadšení z vždy "tak trochu jiného pocitu ze cvičení"...
Základy tohoto typu cvičení používám u každého klienta a při každém školení...
Jde tedy o co nejzdravější a nejpřirozenější cvičení - ať už v klasické posilovně, mimo ní, s pomůckami nebo jenom s vlastním tělem.
O co tedy přesně jde?
- Snaha o cvičení ve fitness způsobem, při jakém je kladen důraz nejen na výkon, ale hlavně na zlepšení funkčnosti HSSS (hlubiký svalový stabilizační systém) a maximální podporu správného a bezbolestného držení těla – což je o správné aktivaci HSSS, tzv. Core (střed těla)…
- Snaha o maximální přiblížení se k fyzioterapeutickým pravidlům cvičení
- Vysoký zdravotní aspekt účinku cvičení (díky fyziologicky správně nastaveným kloubům, svalům a páteři)
- Při jistých vadách držení těla nastavit cvičební pozici odlišně - tak, aby podpořila rychlejší návrat ke správnému držení těla
- Vyvádění stabilního Core při cvičení z rovnováhy
- Základy cvičení vycházející z metody, která propojuje několik rehabilitačních směrů s kondičním cvičením
Pilates Institute® - Mgr. Daniel Müller
Zásady cvičení dle Doc. PaedDr. Pavla Koláře
Využití fyzioterapeutického konceptu Spiraldynamik®
Celé si to můžeme převést na příklad:
Těžko na cvičišti (cvičení), lehko na bojišti (život)
- Při jakékoliv aktivitě klienta mít aktivní Core + postavení těla (základ pro ostatní pohyby, kterými následně nebudou přetěžovány ostatní svaly, páteř a klouby a tím pádem maximálně precizní a účinné procvičení dané svalové partie)
- pak můžeme cviky nazvat jako zdravotně funkční cviky
- Převádění síly Core nabyté ze cvičení do běžných pohybových životních situací (a tím pádem snižování rizika úrazu, přetížení páteře, kloubů a svalů)